La fiebre amarilla es una enfermedad viral transmitida por mosquitos infectados. La vacunación es la medida preventiva más eficaz, y una sola dosis proporciona protección de por vida.

Síntomas

Requiere diagnóstico médico.

Los casos leves pueden provocar fiebre, dolor de cabeza, náuseas y vómitos. Los casos graves pueden causar problemas renales, hepáticos y cardíacos que pueden ser mortales.

Las personas pueden experimentar:

• Dolor en: abdomen o músculos.
• En todo el cuerpo: escalofríos, fatiga, fiebre o pérdida de apetito.
• Gastrointestinales: náuseas o vómitos.
• Otros síntomas comunes: delirio, dolor de cabeza, piel y ojos amarillos (ictericia) o sangrado.

Tratamientos

El tratamiento consiste en manejar los síntomas y minimizar las complicaciones, ya que no existe un tratamiento específico para la fiebre amarilla.

Cuidado de apoyo

• Terapia de rehidratación oral: Suministro de líquidos por vía oral para tratar la deshidratación causada por la diarrea.

Especialistas involucrados

• Infectólogo: Trata infecciones, incluidas las de origen tropical.
• Médico de cuidados intensivos: Atiende y trata a los pacientes en cuidados intensivos.
• Especialista en medicina del viajero: Aborda cuestiones de salud relacionadas con viajes internacionales.
• Médico de atención primaria: Previene, diagnostica y trata enfermedades generales.
• Especialista en medicina de urgencias: Atiende a pacientes en el servicio de urgencias.

Recomendaciones

Si piensas viajar, no olvides vacunarte. En muchos casos, es un requisito indispensable para poder ingresar a ciertos países.

Una sola dosis es suficiente para quedar protegido de por vida. La vacuna se ofrece de manera gratuita en las terminales aéreas y terrestres. Además, algunos centros de salud también la suministran sin costo.

Recuerda, la prevención es clave para mantener tu salud y disfrutar de tu viaje sin preocupaciones. ¡Vacúnate y viaja seguro!

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¿Qué es una ola de calor y cuánto tiempo puede durar?

Las olas de calor son eventos meteorológicos caracterizados por temperaturas inusualmente altas durante un período prolongado. Esta situación puede dar lugar a efectos adversos para la salud, especialmente en grupos vulnerables como los bebés y las personas mayores. Es importante recordar que el término “ola de calor” no se refiere solo al calor extremo, sino también a la duración de estas condiciones. Una ola de calor puede persistir durante varios días o semanas antes de que las temperaturas vuelvan gradualmente a la normalidad.

Efectos de la ola de calor en la salud y cómo afecta a diferentes grupos

Las altas temperaturas asociadas con una ola de calor pueden tener una serie de efectos negativos en nuestro organismo. Desde la deshidratación y el agotamiento por calor hasta golpes de calor más graves, es crucial comprender cómo protegerse. Los bebés, en particular, son extremadamente sensibles al calor excesivo debido a su incapacidad para regular eficazmente la temperatura corporal. Mantener a los bebés frescos, bien hidratados y evitar la exposición directa al sol es esencial. Por otro lado, las personas mayores también enfrentan riesgos elevados durante una ola de calor debido a posibles problemas de salud preexistentes y una disminución en la capacidad de adaptación al calor. Es fundamental que este grupo evite la exposición prolongada al sol y permanezca en lugares bien ventilados.

Consejos para sobrellevar una ola de calor de manera segura

1. Hidratación constante: Mantenerse hidratado es crucial. Beba agua regularmente, incluso si no siente sed. Evite el exceso de cafeína y alcohol, ya que pueden aumentar la deshidratación.
2. Ropa y entorno adecuados: Use ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables. Mantenga su hogar fresco usando ventiladores o aire acondicionado si es posible.
3. Horarios inteligentes: Planifique sus actividades al aire libre en las partes más frescas del día, como las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde.
4. Atención a la dieta: Opte por comidas ligeras y frescas que no sobrecarguen su sistema digestivo. Evite comidas pesadas y calientes.
5. Protección solar: Siempre que salga, aplique protector solar y use sombreros y gafas de sol para protegerse de los rayos directos del sol.
6. Mantenga su hogar fresco: Si no tiene aire acondicionado, mantenga las ventanas y cortinas cerradas durante el día y ábralas por la noche para permitir que entre el aire fresco.
7. Vigilancia médica: Si está embarazada, tiene problemas de salud preexistentes o nota síntomas como mareos, náuseas o confusión, busque atención médica de inmediato.

¿Dónde afecta la ola de calor y cuáles son sus efectos?

Una ola de calor no es solo un fenómeno meteorológico; tiene un impacto significativo en nuestra salud y en diversos aspectos de nuestra vida diaria. Los efectos pueden sentirse en una amplia gama de áreas, desde la salud física hasta el bienestar emocional. Además del riesgo obvio de insolación y agotamiento por calor, una ola de calor también puede aumentar la incidencia de problemas gastrointestinales, como la diarrea, debido a la deshidratación y el estrés térmico. Por lo tanto, mantenerse hidratado y tomar precauciones es esencial, especialmente para los grupos más vulnerables, como los niños y los ancianos.

Embarazo y ola de calor: Precauciones Importantes

Las mujeres embarazadas enfrentan desafíos adicionales durante las olas de calor. Las fluctuaciones hormonales ya pueden hacer que se sientan más calurosas de lo habitual, y el calor extremo puede exacerbar esta sensación. Además, la deshidratación y el agotamiento por calor pueden tener efectos adversos en la salud tanto de la madre como del bebé en desarrollo. Es fundamental que las mujeres embarazadas eviten la exposición directa al sol durante las horas más calurosas del día y se mantengan bien hidratadas. Usar ropa ligera y holgada, y descansar en lugares frescos, también puede marcar la diferencia.

Pero quienes deben protegerse especialmente ante la aparición de altas temperaturas son: 

Las personas mayores , los discapacitados y los niños menores a los 5 años

Las personas que presenten enfermedades del corazón o cardiovasculares como hipertensión, cardiopatía 

Aquellos que que tienen enfermedades crónicas como la obesidad, alcoholismo

Aquellos que están bajo medicación habitual

También deben estar precavido aquellos que realizan actividades o ejercicio físico al aire libre en horarios en los cuales la temperatura es mas alta

Tenemos que saber que muchos de estos efectos se producirán en tu organismo ante una ola de calor como serían

Calambres : ante la falta de sales

Agotamiento : malestar como dolor de cabeza , náuseas , vómitos y sed intensa

Deshidratación: el cuerpo al perder sales por la transpiración por el exceso de calor se comienza a deshidratarse lo cual se refleja con un decaimiento y la necesidad de recostarse y no realizar actividad

Si el golpe de calor de calor es más intenso nos provocará en este punto :náuseas vómitos dolor de cabeza piel enrojecida y muy caliente inestabilidad y en algunos casos puede ocasionarnos la aparición de convulsiones y posteriormente el coma

POR ELLO ES IMPORTANTE QUE REALICES ESTAS RECOMENDACIONES 

Evita salir al aire libre o fuera de casa durante las horas centrales entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde por lo general en este rango de horario la temperatura muestra su máximo y no es recomendable estar realizando actividades 

Lo Ideal es llevar agua o bebidas para estara hidratado lo mejor posible

Evitar las comidas copiosas o abundantes 

Lo mejor es consumir más frutas y vegetales 

Intentar comer en menor cantidad y más veces al dia 

Reducir la actividad física y en lo posible si lo va a realizar que sea en horario luego de las 6 de la tarde 

Descansar bajo la sombra

Que el espacio donde usted se localice se ventilado o acondicionado

Si está en casa , colocarse en la habitaciones más frescas

Mantener los alimentos frescos en el frigorífico siempre vigilando sus mejores medidas de conservación según fuera el caso

Ayuda a aquellas personas que puedan estar en riesgo y estén a tu alrededor 

Si tenemos a una persona con un golpe de lor deberemos hacer lo siguiente 

Llamar a emergencias

Colocarlo bajo sombra a la persona afectada

Que tenga ropa holgada y si es posible quitarle algunas prendas para que pueda airearse

Refresque con agua fresca o con hielo

Sobre todo en la cara y axilas no lo meta en la bañera para enfriarle

Si está inconsciente colocarlo de lado con las piernas flexionadas

Si está inconsciente no le de líquidos y espere la llegada del personal de salud

Recuerde, la ola de calor eventualmente bajará y las temperaturas volverán a la normalidad. Mientras tanto, seguir estos consejos puede marcar la diferencia en su bienestar durante este período desafiante. ¡Cuidémonos mutuamente y mantengámonos frescos y saludables!

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Bebés de 4 a 12 meses :De 12 a 16 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas

De 1 a 2 años :De 11 a 14 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas

De 3 a 5 años :De 10 a 13 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas

De 6 a 12 años :De 9 a 12 horas por cada 24 horas

De 13 a 18 años :De 8 a 10 horas por cada 24 horas

Adultos :7 horas por noche o más

Pero no sólo la edad debe tenerse en cuenta ,otros factores también pueden afectar la cantidad de horas de sueño que necesitas veremos unos ejemplos

Calidad del sueño
Sí Mientras dormimos tenemos interrupciones y despertamos a cada rato con frecuencia suele ser un claro indicio de que no estamos durmiendo bien.
Una de las causas más frecuentes es el aumento de estrés en nuestra vida Por lo cual deberemos centrarnos en disminuir este factor llamado estrés para tener un sueño placentero.
Debemos tener en cuenta qué es importante la calidad en vez de la cantidad.
Privación de sueño anterior
Debemos aumentar las horas de sueño si sufrimos de falta de sueño.
Embarazo
El caso de las mujeres este proceso conlleva cambios en los niveles hormonales y las molestias físicas pueden provocarnos una mala calidad en el sueño.
Envejecimiento
Los adultos mayores deben descansar la misma cantidad de horas que los adultos jóvenes pero con el pasar del tiempo patrono de sueño pueden variar algunos casos los adultos mayores pueden dormir más liviano les cuesta más tiempo quedarse dormidos y suelen dormir por periodos de tiempo más cortos que los adultos más jóvenes los adultos mayores también suelen despertarse durante varias veces por la noche .

En las niños es indispensable que duerman las horas suficientes con regularidad para tener un mejor estado de salud y entre otras cosas se incluye otros beneficios como la mejora en la atención, un mejor aprendizaje ,mejor calidad de memoria ,mejor capacidad para controlar las emociones lo que le dará una mejor calidad de vida y salud física y mental.
En el caso de los adultos dormir menos de 7 horas regularmente suele vincularse con un estado de salud muy deficiente que puede incluir un aumento de peso ,un índice de masa corporal de 30 a más ,en algunos casos diabetes ,presión arterial alta ,enfermedades cardíacas y posible accidente cerebrovascular y aparición de depresión.

Ahora que ya sabemos cuántas horas debemos descansar deberemos disminuir aquellos factores que estén impidiendo el correcto descanso por eso te invito a que leas los siguientes artículos donde veremos aquella manera de reducir estrés entre otros tantos factores para conciliar un mejor sueño.

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Te con miel

La miel junto con el limón puede aliviar las molestias en nuestra garganta y así sentirnos mejor
Desde hace mucho tiempo este remedio es uno de los mas comunes y también de los más efectivos
Como se prepara?
Para ello necesitarás agua caliente en el cual añadirás el jugo o zumo de un limón
Para luego añadirle 2 cucharadas de miel todo esto mezclado en una taza
Puedes beber este remedio 1 o 2 veces al día
Por favor ten cuenta que los niños menores de 1 año no pueden ingerir miel

Jengibre

El jengibre posee propiedades antiinflamatorias y podría ser un buen remedio si tenemos la aparición de tos seca o asmática
Su preparado según estudios puede relajar las vías respiratorias lo que reducirá la tos y los síntomas para una mejor recuperación
Como se prepara?
En una taza con agua caliente deberemos añadir 20 a 40 gramos de rebanadas de jengibre y dejarlo un rato a que sus propiedades estén disueltas luego dejas enfriar y puedes añadirle miel o limón para mejorar aún más su funcionamiento
Algo que debemos saber es que en algunos casos puede causarnos molestias o acidez estomacal

Líquidos

Cuando estamos ante un resfriado o una gripe debemos mantenernos hidratados ya que según numerosos estudiosos beber líquidos a temperatura normal puede ayudarnos a que los síntomas puedan aliviarse como ser el dolor de garganta ,los escalofríos y el cansancio
Entre las bebidas calientes que podemos ingerir tenemos
Los caldos claros de pollo o carne
Los te de hierbas
El té negro
El agua caliente
Y los zumos de frutas

Si estos típs te han ayudado debes saber que otras cosas pueden evitar que te resfries tan seguido
Mantén la distancia de personas que se encuentren con tos o gripe o si poseen fiebre

Lávate las manos de forma regular

Usa jabón y agua caliente para quitar virus y bacterias de la piel
Un buen lavado puede ayudarnos un montón además si tenemos hermanos o niños pequeños es ideal explicarles cómo hacerlo correctamente

Usar desinfectante

Si tenemos algún ser querido o cercano enfermo debemos limpiar las zonas que usa regularmente con desinfectantes como alcohol en gel entre otros
Deberemos lavar la ropa y las sábanas entre otras prendas con agua caliente

Mantente hidratado

En el artículo enfatizamos que una buena hidratación es fundamental para recuperarnos
Por ello lo volvemos a mencionar porque evitará que volvamos a estar enfermos

Reduzca el stress

Algo que afecta a muchas personas es el estrés afectando la en el trabajo y el vida diaria
Intentar mantener bajo el stress en nosotros es también un punto a favor ya que nuestro sistema inmunológico funcionará mejor

Duerma lo suficiente

Intente dormir entre 7 a 9 horas diarias para que te mantengas de forma saludable

Tome suplementos que puedan fortalecer el sistema inmune

Tomas vitamina C ,Zinc y probióticos pueden ayudarnos a evitar que el resfrío no afecte regularmente

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Sabemos que ser positivo o tener energia positiva es un buen signo de que lo que hacemos nos ayuda y nos proporciona alegría
Por ello debemos intentar mejorar cada día en nuestra vida entender que aunque hay situaciones que no nos gustaría pasar estas situaciones serán pasajeras y siempre nos dejarán una enseñanza
Si estamos rodeado de energía positiva también atraeremos a situaciones confortantes y positivas a nuestra vida
Por ello es importante que leas todas las maneras de atraer a tu vida mejores situaciones y con ello sentirte mucho mejor

Ser amable y agradecido

Algo de que debemos intentar a diario es evitar que sí estamos de mal humor aquello afecte a nuestras relaciones sociales
Debemos transmitir una energía de generosidad y ayudar a quienes poseen dificultades además de sentirnos mejor con nosotros mismo ayudaremos a nuestro mundo a ser mejor
pensar en solo situaciones negativas y en personas que nos han defraudado o fallado no nos ayuda por ello es mejor liberarnos de esa mala vibración en nuestra vida e intentar sacar solo lo mejor de cada situación a veces algunas cosas pasan por algo.

Quiérete mucho y aprende a valorar lo que posees

Algo que debemos saber es que si queremos estar siempre bien anímicamente debemos aprender a querernos a nosotros mismos
Aprender de nuestros errores y reconocer nuestros defectos nos ayuda a aceptarnos tal cual somos aprender que es esta vida nadie es perfecto y podemos cometer errores de vez en cuando
Dedicar tiempo a nosotros mismos también es una gran forma de demostrar que nos interesamos por nuestro cuerpo tanto interno como externo
Realizar ejercicio o un hobbie que nos gusta o cambiar a una alimentación más saludable nos ayudará a mejorar dia tras dia

Perdonarnos nuestros errores y defectos

Muchas veces nos cuestionamos de por somos así o porque vuelvo a tropezar con la misma piedra pues debemos entender que del error se aprende
Los grandes científicos y personas mas influyentes en el mundo intelectual se han equivocado su gran experiencia ha sido gracias a numerosas pruebas en la cual muchas han fallado y luego de ello haber aprendido de estos errores
Además debemos entender que nadie en este mundo es perfecto cada ser de este universo posee un defecto o una debilidad por la cual no debemos sentirnos que fallamos más bien aprender a solucionar este error o lograr que este defecto sea algo del cual consigamos un mejor tipo de enseñanza

Visualiza tu éxito siempre

Algo que debes aprender a realizar es la visualización de lo que deseas
Siéntate o recuéstate y pon música e imagina que logras lo que deseas que lo que en tanto has trabajado ha cosechado frutos
Esta sensación tan placentera te ayudará a seguir firme en tus metas y además cambiar tu energía lo que te hará sentir bien tanto emocional como físicamente

Aprende a meditar o medita más frecuentemente

Algo que debemos realizar más frecuentemente es la meditación
el dia a dia puede agobiarnos y llenarnos de stress y preocupación por lo cual esta tecnica de relajacion puede cambiarnos la vida
Solo con dedicarle un momento de nuestro día para ello nos ayudará a que podamos rendir mejor en nuestra vida y en nuestro trabajo y que tengamos equilibrio y calma a la hora de realizar y tomar decisiones

Esperamos que este artículo te haya servido tanto como ami si te gustaria que otra persona tambien leyera sobre esto puedes compartirlo
Nos ayudará un montón a crecer cada dia mas

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El boldo es un árbol originario de Sudamérica y crece en zonas silvestres y templadas las regiones andinas de chile y Argentina además de la Sierra sur de Perú ,en la era precolombina ya se aprovechaban tanto suda corteza como sus frondosas hojas para realizar infusiones
El té de boldo es usado habitualmente para malestares estomacales también para la vesícula biliar y problemas del hígado
La tisana del boldo Tiene efectos colereticos y colagogos y heréticos y muchas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y fungicidas , también es un excelente aperitivo lo que lo hace ideal para tratar dolores de estómago y otras afecciones del sistema digestivo y empático en este artículo le das todos los beneficios para tu salud que te aporta esta planta .
La Infusión que se prepara con las hojas de boldo se usa especialmente para tratar todo tipo de problemas digestivos ya que estimula la producción de bilis en el hígado

Sus  principales propiedades son usadas para las dispepsias ,las flatulencias y funciones del hígado y la vesícula biliar

Todas las propiedades que puse no son las únicas puesto que también posee propiedades antioxidantes antiinflamatorias y fungicidas

Como preparar te de boldo
Cómo preparar el té de boldo con el uso de sus hojas

Una forma frecuente de usar esta planta es por medio de una infusión sólo nos basta con usar un par de cucharadas de sus hojas que estén secas y colocarlos en agua luego dentro de una olla la colocamos en el fuego y dejamos que el agua hierva para qué las propiedades del boldo puedan ser aprovechadas para ello dejaremos hervir el agua durante 3 minutos luego en una taza colocamos el té preparado y lo cubrimos con un paño de cocina dejamos en reposo durante 2 minutos y colamos el resto de la infusión para quitar los restos luego estaría lista para servir Y ser tomada

Con esto terminó el artículo de hoy y espero que te haya gustado

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Hola hoy toca hablar de las propiedades del aloe vera en la piel tambien del aloe vera y sus propiedades medicinales

En este video podras ver sus caracteristicas , te enteraras de todas las propiedades digestivas

que tiene el aloe vera como jugo o zumo.

Si no lo sabias al aloe vera se conoce como nombre cientifico aloe arborescens

No te pierdas este video con todas las propiedades

que se puede aplicar con el aloe vera todos los dias

Un saludo

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1- Estimula la secreción de bilis

2- Combate el reumatismo

3- Favorece la recuperación de luxaciones

4- Evita el estreñimiento

5- Mejora las digestiones

6- Combate las infecciones urinarias

7- Evita la formación de cálculos en la Vesícula biliar

8- Depura la sangre

9- Estimula el funcionamiento del hígado y los riñones

10- Ayuda a expulsar los gases acumulados

11- Favorece la eliminación de toxinas

12- Evita la retención de líquidos

13- Combate el insomnio

Como ves no son pocas las cosas que puede ayudar a mejorar en tu organismo ,a veces cosas tan sencillas como tomar un te puede beneficiarte y prevenir muchas enfermedades

Prueba tomar a diario un te de boldo y pronto veras los beneficios

Un Saludo y Nos vemos en el Proximo Post

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La depresion es una enfermedad psiquiatrica que se presenta en la mayoria en mujeres pero tambien afecta al hombre esta enfermedad presenta unos sintomas que son generalmente

• Estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces
• Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño
• Cambio grande en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso
• Cansancio y falta de energía
• Sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y culpa
• Dificultad para concentrarse
• Movimientos lentos o rápidos
• Inactividad y retraimiento de las actividades usuales
• Sentimientos de desesperanza y abandono
• Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio
• Pérdida de placer en actividades que suelen hacerlo feliz, incluso la actividad sexual

Aunque parezca dificil de sobrellevar el dia a dia con esta enfermedad podemos realizar muchas actividades que nos ayudaran a mejorar nuestro estado animico y poder cambiar nuestra manera de ver el dia a dia

Lo ideal es intentar hacer terapia y mantenerse al dia con el tratamiento medico pero te doy unos consejos simples que te pueden ayudar a llevar mejor tu dia si tu no tienes la enfermedad psiquiatrica pero hoy estas desanimado o triste esto te ayudara tambien a que el dia de hoy estes menos estresado y con mas energia

IR RÁPIDO NO TE AYUDA
Lo primero que tienes que tener en cuenta es que la depresión ha llegado a ti poco a poco, por lo tanto, acaba con ella de igual forma y no tengas prisas, procura no angustiarte.

BUSCA LA SOLUCIÓN
Busca una solución y deja atrás los problemas. Proponerte cambiar las cosas y salir de la rutina te ayudará a salir de la depresión, no pierdas el tiempo encerrado en tus problemas y actívate, establece que cosas quieres cambiar, que alternativas existen para ello, valora las consecuencias tanto positivas como negativas de cada una de ellas y elige la que más fácil y positiva te resulte, toma nota en un papel y échale un vistazo todos los días para que no se te olvide.

RELÁJATE

Estos ejercicios de relajación relajan todas las partes del cuerpo eliminando la tensión muscular y produciendo un agradable placer, ayudan a dormir mejor y proporcionan un descanso de calidad lo que hace que tengamos más energía para afrontar el día a día, con esto se consigue aumentar la autoestima y disminuir el nivel de depresión.

ACEPTA LA REALIDAD
Aceptar la realidad tal y como es, aunque produzca dolor e impotencia si nunca la aceptas no encontrarás la felicidad y el estado de tranquilidad que buscas. No pierdas tu valioso tiempo en forzar la realidad ni lamentándote.

APRENDE A RESPIRAR CORRECTAMENTE
Muchos de los síntomas de la depresión son debidos a una mala respiración, por lo general rápida y superficial, por ello debemos preocuparnos por respirar correctamente al igual que lo hacemos por comer sano y dormir bien.

DEDÍCATE TIEMPO
Actividades que te hacen sentir bien
Tómate al menos 30 minutos al día para realizar actividades que te hagan sentir bien, leer, correr, escribir, manualidades, etc. El objetivo de este ejercicio es conseguir desconectar la mente de preocupaciones y ver las cosas con mayor claridad.

NO TE RINDAS, TODO ESFUERZO CUENTA

ten en cuenta que tarde o temprano todo esfuerzo tiene su recompensa. Aunque a veces existan dudas de si verdaderamente es así y acabemos por la desilusión y la frustración la vida nos ha hecho ver que nunca debemos rendirnos y que debemos luchar por nuestros objetivos, recuerda que la única lucha que se pierde es la que no se hace.

MANTÉN UNA DIETA SALUDABLE
Una alimentación equilibrada ayuda a combatir la depresión. Los alimentos ricos en serotonina actúan de forma positiva en nuestro estado de ánimo creando una sensación de bienestar.

MEJORA TU AUTOESTIMA
Mantén una actitud positiva y elimina los pensamientos negativos e inútiles como el “no voy a poder”, “esto puede conmigo” o “no veo la solución”, requiere un gran esfuerzo y paciencia pero los resultados son muy positivos y suponen un gran cambio.

APRENDE A MEDITAR
Meditación para ayudarte a superar la depresión
Realiza ejercicios de meditación para controlar la mente y eliminar los pensamientos negativos y la sensación de tristeza y angustia permanente que produce la depresión. Escoge un lugar tranquilo y dedícale al menos 10 minutos.

OBSÉRVATE A TI MISMO
Sal de ti mismo y obsérvate, este es un excelente ejercicio para darnos cuenta de que no vamos acorde a la realidad, que exageramos las cosas y empañamos nuestra propia visión de las cosas. Ponte frente a un espejo y obsérvate, lo que ves es la realidad y lo que sientes es fruto de tu imaginación.

TRATA DE NO AISLARTE
Cuando nos sentimos mal tendemos a aislarnos del mundo pero esto sólo empeora las cosas. Participa en actividades con otras personas, conseguirás aumentar la autoestima y la seguridad en ti mismo.
Algunos ejercicios como la meditacion solo te llevaran 10 minutos al dia pero con el pasar del tiempo podras mejorar tu autoestima y podras sentirte mejor

y Tambien no olvides escuchar musica eso te ayuda muchisimo toma la vida con mas tranquilidad y disfruta cada dia

Me despido nos vemos en otro post un Saludo

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Entre los beneficios que puedes obtener se encuentran

• Controlar la presión alta.
• Favorece el sistema circulatorio.
• Reduce el colesterol malo (LDL).
• Ayuda a aumentar el colesterol bueno (HDL).
• Al aumentar el ritmo cardíaco, esta práctica favorece notablemente la salud del corazón.

Tambien sirve como una forma de prevencion para estas enfermedades

•  Diabetes tipo II.
• Asma.
• Algunos tipos de cáncer.

Para aquellos que tienen sobrepeso ayuda muchisimo aumentando tu resistencia y asi logrando:

•  Acelerar el metabolismo , esto se refiere a la velocidad del organismo de utilizar correctamente la energía que obtenemos de los alimentos y no convertir así todas las calorías en grasa.
• Tonificar la musculatura, cuanto más ritmo se tenga durante la caminata, más hormonas responsables de convertir las calorías en energía se segregan. Es uno de los mejores ejercicios para mantener el peso equilibrado, ya que aumenta la masa y el tono muscular.

Tonifica gran parte del cuerpo como las piernas y gluteos ademas de prevenir osteoporosis

Solo con realizar una caminata diaria aumentas tu energia y mejora tu buen humor combatiendo depresion entre algunas de las enfermedades

y mejora la Actividad Sexual .

Asi que date un pequeño respiro y cambia tu rutina diaria e intenta realizar una caminata diaria que los beneficios que obtendras son muy buenos para tu organismo y el cuerpo te lo agradecera

Nos vemos en un proximo post saludos

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