Salud

Descubre los beneficios de caminar 30 minutos diarios

A veces la falta de tiempo por el estudio , el extenuante trabajo no permite que  podamos realizar ejercicio regularmente pero con solo caminar 30 minutos diarios tambien podemos ayudar mucho a nuestro cuerpo a sentirse mejor y evitar muchas enfermedades ,en este post te explicare todos los beneficios que te traera caminar 30 minutos al dia

Entre los beneficios que puedes obtener se encuentran

  • Controlar la presi├│n alta.
  • Favorece el sistema circulatorio.
  • Reduce el colesterol malo (LDL).
  • Ayuda a aumentar el colesterol bueno (HDL).
  • Al aumentar el ritmo card├şaco, esta pr├íctica favorece notablemente la salud del coraz├│n.

Tambien sirve como una forma de prevencion para estas enfermedades

  • ┬áDiabetes tipo II.
  • Asma.
  • Algunos tipos de c├íncer.

Para aquellos que tienen sobrepeso ayuda muchisimo aumentando tu resistencia y asi logrando:

  • ┬áAcelerar el metabolismo┬á, esto se refiere a la velocidad del organismo de utilizar correctamente la energ├şa que obtenemos de los alimentos y no convertir as├ş todas las calor├şas en grasa.
  • Tonificar la musculatura,┬ácuanto m├ís ritmo se tenga durante la caminata, m├ís hormonas responsables de convertir las calor├şas en energ├şa se segregan.┬áEs uno de los mejores ejercicios para mantener el peso equilibrado,┬áya que aumenta la masa y el tono muscular.

Tonifica gran parte del cuerpo como las piernas y gluteos ademas de prevenir osteoporosis

Solo con realizar una caminata diaria aumentas tu energia y mejora tu buen humor combatiendo depresion entre algunas de las enfermedades

y mejora la Actividad Sexual .

Asi que date un peque├▒o respiro y cambia tu rutina diaria e intenta realizar una caminata diaria que los beneficios que obtendras son muy buenos para tu organismo y el cuerpo te lo agradecera

Nos vemos en un proximo post saludos

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