A veces la falta de tiempo por el estudio , el extenuante trabajo no permite que  podamos realizar ejercicio regularmente pero con solo caminar 30 minutos diarios tambien podemos ayudar mucho a nuestro cuerpo a sentirse mejor y evitar muchas enfermedades ,en este post te explicare todos los beneficios que te traera caminar 30 minutos al dia

Entre los beneficios que puedes obtener se encuentran

• Controlar la presión alta.
• Favorece el sistema circulatorio.
• Reduce el colesterol malo (LDL).
• Ayuda a aumentar el colesterol bueno (HDL).
• Al aumentar el ritmo cardíaco, esta práctica favorece notablemente la salud del corazón.

Tambien sirve como una forma de prevencion para estas enfermedades

•  Diabetes tipo II.
• Asma.
• Algunos tipos de cáncer.

Para aquellos que tienen sobrepeso ayuda muchisimo aumentando tu resistencia y asi logrando:

•  Acelerar el metabolismo , esto se refiere a la velocidad del organismo de utilizar correctamente la energía que obtenemos de los alimentos y no convertir así todas las calorías en grasa.
• Tonificar la musculatura, cuanto más ritmo se tenga durante la caminata, más hormonas responsables de convertir las calorías en energía se segregan. Es uno de los mejores ejercicios para mantener el peso equilibrado, ya que aumenta la masa y el tono muscular.

Tonifica gran parte del cuerpo como las piernas y gluteos ademas de prevenir osteoporosis

Solo con realizar una caminata diaria aumentas tu energia y mejora tu buen humor combatiendo depresion entre algunas de las enfermedades

y mejora la Actividad Sexual .

Asi que date un pequeño respiro y cambia tu rutina diaria e intenta realizar una caminata diaria que los beneficios que obtendras son muy buenos para tu organismo y el cuerpo te lo agradecera

Nos vemos en un proximo post saludos