Salud

¿Calor Agobiante? Recomendaciones ante una Ola de calor

Se vienen días calurosos por lo cual debemos tener en cuenta estas recomendaciones para evitar que nuestra salud se vea perjudicada

Pero quienes deben protegerse especialmente ante la aparición de altas temperaturas son: 

Las personas mayores , los discapacitados y los niños menores a los 5 años

Las personas que presenten enfermedades del corazón o cardiovasculares como hipertensión, cardiopatía 

Aquellos que que tienen enfermedades crónicas como la obesidad, alcoholismo

Aquellos que están bajo medicación habitual

También deben estar precavido aquellos que realizan actividades o ejercicio físico al aire libre en horarios en los cuales la temperatura es mas alta

Tenemos que saber que muchos de estos efectos se producirán en tu organismo ante una ola de calor como serían

Calambres : ante la falta de sales

Agotamiento : malestar como dolor de cabeza , náuseas , vómitos y sed intensa

Deshidratación: el cuerpo al perder sales por la transpiración por el exceso de calor se comienza a deshidratarse lo cual se refleja con un decaimiento y la necesidad de recostarse y no realizar actividad

Si el golpe de calor de calor es más intenso nos provocará en este punto :náuseas vómitos dolor de cabeza piel enrojecida y muy caliente inestabilidad y en algunos casos puede ocasionarnos la aparición de convulsiones y posteriormente el coma

POR ELLO ES IMPORTANTE QUE REALICES ESTAS RECOMENDACIONES 

Evita salir al aire libre o fuera de casa durante las horas centrales entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde por lo general en este rango de horario la temperatura muestra su máximo y no es recomendable estar realizando actividades 

Lo Ideal es llevar agua o bebidas para estara hidratado lo mejor posible

Evitar las comidas copiosas o abundantes 

Lo mejor es consumir más frutas y vegetales 

Intentar comer en menor cantidad y más veces al dia 

Reducir la actividad física y en lo posible si lo va a realizar que sea en horario luego de las 6 de la tarde 

Descansar bajo la sombra

Que el espacio donde usted se localice se ventilado o acondicionado

Si está en casa , colocarse en la habitaciones más frescas

Mantener los alimentos frescos en el frigorífico siempre vigilando sus mejores medidas de conservación según fuera el caso

Ayuda a aquellas personas que puedan estar en riesgo y estén a tu alrededor 

Si tenemos a una persona con un golpe de lor deberemos hacer lo siguiente 

Llamar a emergencias

Colocarlo bajo sombra a la persona afectada

Que tenga ropa holgada y si es posible quitarle algunas prendas para que pueda airearse

Refresque con agua fresca o con hielo

Sobre todo en la cara y axilas no lo meta en la bañera para enfriarle

Si está inconsciente colocarlo de lado con las piernas flexionadas

Si está inconsciente no le de líquidos y espere la llegada del personal de salud

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