Se vienen días calurosos por lo cual debemos tener en cuenta estas recomendaciones para evitar que nuestra salud se vea perjudicada
Pero quienes deben protegerse especialmente ante la aparición de altas temperaturas son:
Las personas mayores , los discapacitados y los niños menores a los 5 años
Las personas que presenten enfermedades del corazón o cardiovasculares como hipertensión, cardiopatía
Aquellos que que tienen enfermedades crónicas como la obesidad, alcoholismo
Aquellos que están bajo medicación habitual
También deben estar precavido aquellos que realizan actividades o ejercicio físico al aire libre en horarios en los cuales la temperatura es mas alta
Tenemos que saber que muchos de estos efectos se producirán en tu organismo ante una ola de calor como serían
Calambres : ante la falta de sales
Agotamiento : malestar como dolor de cabeza , náuseas , vómitos y sed intensa
Deshidratación: el cuerpo al perder sales por la transpiración por el exceso de calor se comienza a deshidratarse lo cual se refleja con un decaimiento y la necesidad de recostarse y no realizar actividad
Si el golpe de calor de calor es más intenso nos provocará en este punto :náuseas vómitos dolor de cabeza piel enrojecida y muy caliente inestabilidad y en algunos casos puede ocasionarnos la aparición de convulsiones y posteriormente el coma
POR ELLO ES IMPORTANTE QUE REALICES ESTAS RECOMENDACIONES
Evita salir al aire libre o fuera de casa durante las horas centrales entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde por lo general en este rango de horario la temperatura muestra su máximo y no es recomendable estar realizando actividades
Lo Ideal es llevar agua o bebidas para estara hidratado lo mejor posible
Evitar las comidas copiosas o abundantes
Lo mejor es consumir más frutas y vegetales
Intentar comer en menor cantidad y más veces al dia
Reducir la actividad física y en lo posible si lo va a realizar que sea en horario luego de las 6 de la tarde
Descansar bajo la sombra
Que el espacio donde usted se localice se ventilado o acondicionado
Si está en casa , colocarse en la habitaciones más frescas
Mantener los alimentos frescos en el frigorífico siempre vigilando sus mejores medidas de conservación según fuera el caso
Ayuda a aquellas personas que puedan estar en riesgo y estén a tu alrededor
Si tenemos a una persona con un golpe de lor deberemos hacer lo siguiente
Llamar a emergencias
Colocarlo bajo sombra a la persona afectada
Que tenga ropa holgada y si es posible quitarle algunas prendas para que pueda airearse
Refresque con agua fresca o con hielo
Sobre todo en la cara y axilas no lo meta en la bañera para enfriarle
Si está inconsciente colocarlo de lado con las piernas flexionadas
Si está inconsciente no le de líquidos y espere la llegada del personal de salud
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