Chía

El Omega3, o ácidos grasos que contiene, ayudan a mantener las membranas celulares, protegiendo la piel y humectándola.

Salmón y atún

Estos alimentos contienen biotina, una vitamina B que ayuda a la producción de ácidos grasos y a la metabolización de aminoácidos, podría decirse que la deficiencia de biotina puede ser la causa de la piel escamosa y de alteraciones en su color.

Almendras

Ricas en vitamina E, la cual es buena para proteger del sol a la piel.

Semilla de girasol

Se debe consumir moderadamente, ya que el exceso del consumo de estas semillas, puede lesionar las células que integran la piel; protege a la piel del daño producido por radicales libres en el medio ambiente.

Jugo de naranja

Gracias a que es rico en vitamina C, actúa como antioxidante y protege la piel del daño causado por radicales libres en el medio ambiente, de igual manera ayuda a la producción de colágeno, la proteína estructural de la piel y el cuerpo.

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